Так, кавун може бути корисним для схуднення як частина збалансованої дієти.
Невелике пілотне дослідження 2020 року показало, що додавання кавуна до протизапальної дієти може допомогти зменшити:
- масу тіла
- індекс маси тіла (ІМТ)
- відсоток жиру в організмі
Крім того, невелике дослідження 2019 року за участю людей з ожирінням виявило, що учасники дослідження, які їли 2 склянки кавуна замість низькокалорійного печива з такою ж кількістю калорій, спостерігали більше зниження ваги, відсотка жиру в організмі та співвідношення талії до стегон.
Автори дослідження припустили, що вплив кавуна на склад тіла може бути пов’язаний з його здатністю сприяти відчуттю ситості та зменшувати апетит.
Однак кавун містить багато цукру, тому людям з діабетом може знадобитися уникати вживання великої кількості цього фрукта.
Людям, які хочуть спробувати кавун для схуднення, слід переконатися, що вони вживають його як частину збалансованої дієти. Рекомендації щодо харчування для американців зазначають, що збалансована дієта повинна включати:
- багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів
- білок з нежирного м’яса, яєць або рослинних джерел
- нежирні або знежирені молочні продукти, або збагачені молочні альтернативи
- олії, такі як ті, що походять з морепродуктів або рослинних олій
Будь-хто, хто хоче схуднути, може розглянути можливість консультації з медичним працівником для отримання порад та підтримки.
Дізнайтеся більше про схуднення
- 10 порад для успішного схуднення
- Як природно швидко схуднути
- Способи контролювати вагу без дієт
- Куди зникає вага, коли ви худнете?
Оригінал статті: www.medicalnewstoday.com