Вівсянка — король здорових, ситних сніданків, а з кількома хитрими трюками та смачними інгредієнтами вона може стати захопливою та ароматною. Ми покажемо вам, як приготувати корисну та апетитну вівсянку.
Ad
Вівсянка з швидким ягідним компотом, інжиром і фісташками
Вам знадобиться лише шість інгредієнтів, щоб приготувати цю чудову миску для сніданку. Заморожені ягоди додають кольору та насиченого смаку, а підсмажені фісташки — розкішний фінальний штрих. Додатковий бонус: приготування займе лише 10 хвилин!
Спробуйте нашу вівсянку з швидким ягідним компотом, інжиром і фісташками.
Корична вівсянка з бананом і ягодами
Дрібка спецій додає багато смаку вівсянці, а кориця, зокрема, надає вашій страві певних переваг для здоров’я. Ми додали банани, полуницю та ложку йогурту, щоб збільшити користь цього класичного сніданку.
Спробуйте наш рецепт коричної вівсянки з бананом і ягодами та дізнайтеся більше про переваги бананів, полуниці та кориці для здоров’я.
Фруктова вівсянка з чіа
Якщо вам подобається вівсянка, яка настоюється на ніч, вам сподобається ця фруктова страва, що не потребує термічної обробки. Наповнена поживними інгредієнтами, включаючи насіння чіа, чорницю, ківі та гранат, вона також приготована з мигдальним молоком, тому підходить для веганської дієти.
Спробуйте наш рецепт літньої вівсянки та дізнайтеся більше про переваги насіння чіа та граната для здоров’я.
Вівсянка з кіноа, кардамоном і персиком
Збагатіть свою вівсянку білком, змішавши її з кіноа. Ми використовували мигдальне молоко для кремової консистенції, яка також підходить для безмолочних та веганських дієт.
Спробуйте наш рецепт вівсянки з кіноа, кардамоном і персиком та дізнайтеся більше про переваги кіноа для здоров’я.
Яблучна вівсянка з льоном
Терті яблука додають природної солодкості вівсянці, доповненої щедрою щіпкою меленої кориці. Насіння льону, багате на омега-3, забезпечує корисні жири, а живе йогурт додає як кальцій, так і пробіотичні властивості. Результат? Комфортна страва, повна клітковини та чудова для здоров’я травлення.
Спробуйте нашу яблучну вівсянку з льоном та дізнайтеся більше про переваги яблук для здоров’я.
Вівсянка з чорничним компотом
Ви лише за чотири інгредієнти та 10 хвилин від цього низькокалорійного сніданку. Заморожені чорниці знижують вартість цієї дешевої та корисної страви, а грецький йогурт з низьким вмістом жиру додає дозу білка та кальцію, а також смачну кремову текстуру.
Спробуйте наш рецепт вівсянки з чорничним компотом та дізнайтеся більше про переваги чорниці для здоров’я.
Рожева ячмінна вівсянка з ванільним йогуртом
Перлове ячмінь додає вівсянці приємної текстури та повільно вивільняє енергію протягом дня, допомагаючи довше залишатися ситим. Стиглі сливи надають цій страві красивого рожевого відтінку, а ванільний екстракт додає додаткового смаку, а соняшникове насіння — хрусткості.
Спробуйте наш рецепт рожевої ячмінної вівсянки з ванільним йогуртом.
Вівсянка, спельта та ячмінь
Змініть свій ранковий прийом їжі за допомогою цієї супер простої суміші з трьох різних зерен. Цей рецепт розрахований на 18 порцій сухої суміші для вівсянки, готової для зберігання до шести місяців. Ми прикрасили свою свіжою полуницею та дрібкою агавового сиропу, але це справді чистий полотно, тому ви можете експериментувати зі своїми улюбленими смаками.
Спробуйте наш рецепт тризернової вівсянки.
Вівсянка з клементином і ваніллю з цитрусовою сальсою
Прокидайтеся та сяйте! Прикрасьте свій ранок цими корисними вівсяними мисками. Свіжий цитрусовий топінг забезпечує вітамін С, а цей сніданок також є джерелом кальцію та фолієвої кислоти.
Спробуйте нашу вівсянку з клементином і ваніллю з цитрусовою сальсою.
Гречана вівсянка з маком
Зробіть перерву від вівсянки та спробуйте цей варіант традиційної каші. Гречка — це універсальне, безглютенове, зерноподібне насіння з чудовим горіховим смаком. Ми поєднали її з чорницею, апельсином, корицею та маком для додаткового смаку.
Спробуйте нашу гречану вівсянку з маком.
Бананова вівсянка з тахіні
Як вівсянка, так і тахіні корисні для травлення, тому це хороший спосіб розпочати день здорово. Вони також чудово поєднуються з нарізаними бананами, кунжутом та пряним кардамоном.
Спробуйте нашу бананову вівсянку з тахіні.
Сподобалося? Спробуйте ще…
Як приготувати вівсянку та користь вівсянки для здоров’я
Більше рецептів здорових сніданків
Як харчуватися збалансовано
Всі наші найвище оцінені корисні рецепти
Чи корисна вівсянка?
Ця стаття була останньою оновлена 18 червня 2019 року.
Ad
Весь контент щодо здоров’я на bbcgoodfood.com надається лише для загальної інформації та не повинен розглядатися як заміна медичної консультації вашого лікаря або будь-якого іншого медичного працівника. Якщо у вас є будь-які занепокоєння щодо вашого загального стану здоров’я, вам слід звернутися до місцевого медичного працівника. Дивіться наші умови використання веб-сайту для отримання додаткової інформації.
AdAdAdLoading…
Дослідіть наш додаток з рецептами
Підпишіться зараз і отримайте доступ до ексклюзивних рецептів, планів харчування, подкастів і багато іншого.
Try today
🥗 Коротко про головне (Харчова цінність):
Вівсянка багата на клітковину, яка сприяє здоровому травленню. Вона також є чудовим джерелом енергії завдяки повільному вивільненню вуглеводів. Додавання фруктів, горіхів та насіння значно підвищує вміст вітамінів, мінералів та антиоксидантів.
Оригінал статті: www.bbcgoodfood.com