Салат з тунцем та шпинатом: легка страва з фото-інструкцією

Салат з тунцем та шпинатом – це страва з категорії «просто і швидко». На його приготування у вас піде хвилин 15, не більше. При цьому салат виходить дуже поживним, що само по собі чудово: не потрібно думати, що б ще такого приготувати, щоб домочадці не залишилися голодними. Тунець, в тому числі консервований – риба з великим вмістом білка в м’ясі та джерело різних і дуже потрібних мікроелементів, що робить її бажаним продуктом у нашому меню. Додайте до неї авокадо, молодий свіжий шпинат та помідори, і питання з вечерею можна вважати закритим. До речі, цей рецепт може стати вам у нагоді не тільки для повсякденного, але й для святкового меню.

Калорії: 321.94 ккал/порція

Порцій: 2

Готування: 10 хв

Б/Ж/В: 32.82 г/16.88 г/9.23

Без термічної обробки Полуденок Інгредієнти на 2 порції

Покрокове приготування:

1. Щоб приготувати салат з тунцем консервованим та шпинатом, злийте рідину з тунця, викладіть рибу з банки в салатник. Злегка розімніть рибне м’ясо виделкою, якщо потрібно, або залиште великі шматочки – як вам більше подобається.

   

2. Підготуйте овочі для салату. Помийте, почистіть та наріжте авокадо кубиками, червону цибулю – тонкими півкільцями, томати чері розріжте навпіл. Перекладіть все в салатник до тунця. За бажанням можете взяти різнокольорові помідори – червоні та жовті – вони зроблять страву яскравішою та ошатнішою.

   

3. Шпинат промийте в холодній проточній воді, злегка обсушіть на паперових рушниках і додайте в салатник до риби та овочів. Посоліть, поперчіть, заправте страву оливковою олією та перемішайте. Салат з тунцем консервованим та шпинатом готовий, можна подавати до столу.

   

Інформація підготовлена на основі матеріалів: www.gastronom.ru