Ретельний щоденний догляд за ротовою порожниною може захистити від захворювань ясен та інших серйозних проблем зі здоров’ям.
- Огляд: Говард Е. ЛеВайн, доктор медицини, головний медичний редактор Harvard Health Publishing; Член редакційної консультативної ради Harvard Health Publishing
Одним із найкращих способів подбати про загальне здоров’я з віком є щоденна рутина, яку ви практикуєте з дитинства.
Підтримання хорошого стану зубів та ясен не лише захищає від захворювань ясен, але й допомагає уникнути багатьох інших вікових захворювань. Хороший стан ротової порожнини допомагає насолоджуватися життям, дозволяючи жувати, відчувати смак, ковтати, говорити та посміхатися. Шанси на те, що ви збережете свої зуби на все життя, досить високі, якщо ви будете підтримувати здоров’я ротової порожнини.
Найпоширенішою формою захворювання ясен є гінгівіт (запалення ясен). Він починається, коли бактерії, що накопичуються в роті, утворюють наліт і зубний камінь на зубах, що, якщо його не видалити, може призвести до карієсу. Кількість бактерій у роті подвоюється кожні чотири-п’ять годин.
Гінгівіт також може призвести до почервоніння, набряку та кровоточивості ясен. Якщо його не лікувати, гінгівіт може перейти в більш серйозний пародонтит, який може спричинити руйнування кістки та втрату зубів, а також знизити здатність правильно говорити та жувати.
Захворювання ясен може впливати й на інші аспекти здоров’я. Дослідження свідчать, що воно може збільшувати ризик діабету, серцево-судинних захворювань, інсульту та деменції.
Оскільки регулярний стоматологічний догляд може бути дорогим, самостійний догляд є найкращою профілактичною медициною. Щоденний догляд за ротовою порожниною для видалення бактерій із зубів, ясен та язика є відносно недорогим порівняно з дорогим стоматологічним лікуванням.
Правильна стоматологічна рутина складається з п’яти кроків: полоскання, чищення щіткою, використання зубної нитки, чищення язика та фінальне полоскання.
Як часто слід відвідувати стоматолога?Більшості людей слід відвідувати стоматолога для регулярного огляду щонайменше раз на рік, а в ідеалі – кожні шість місяців для професійного чищення. Однак частота залежить від загального стану ротової порожнини. Якщо ваші зуби та ясна здорові, ви щодня чистите зуби та використовуєте зубну нитку, і у вас немає проблем, ви можете дозволити собі чищення раз на рік. Але все одно потрібно відвідувати стоматолога кожні 12 місяців. Ідеальний інтервал для планових стоматологічних оглядів не є чітко визначеним і залежить від стоматологічного та загального стану здоров’я кожного пацієнта. |
Полоскання
Перед чищенням зубів видаліть залишки їжі, ретельно прополоскавши рот звичайною теплою водою.
Чищення щіткою
Чистіть зуби щонайменше двічі на день. Зосередьтеся на якості, а не на кількості. Зосередження на тому, наскільки добре ви чистите передню та задню поверхню кожного зуба, допоможе видалити найбільше бактерій.
Використовуйте електричну зубну щітку замість звичайної. Дослідження показали, що вони краще видаляють наліт, оскільки ви можете зробити більше рухів завдяки вібраціям щітки, ніж від рухів руки. Використовуйте головку щітки з м’якою або надм’якою щетиною і замінюйте її кожні три-чотири місяці, або частіше, якщо щетинки помітно збилися або розпушилися.
Щоб правильно чистити зуби, нахиліть зубну щітку під кутом 45°. Починаючи з верхніх зубів, робіть кілька коротких рухів угору-вниз від лінії ясен до жувальної поверхні зуба. Чистіть по одному зубу, перш ніж переходити до наступного. Щоб очистити внутрішні поверхні передніх зубів, тримайте щітку вертикально і робіть кілька рухів угору-вниз. Повторіть процес для нижніх зубів.
Якщо у вас артрит, що ускладнює тримання зубної щітки, або якщо важко дістати задні зуби, придбайте насадки для ручок, які надягаються на ручку щітки. (Ви можете знайти їх в аптеках або онлайн.) Вони полегшують тримання щітки та подовжують її, допомагаючи дістатися до важкодоступних задніх зубів.
Для зубної пасти обирайте ту, яка має знак якості Американської стоматологічної асоціації (ADA), що підтверджує наявність фтору, який бореться з карієсом та нальотом. Хоча склад може незначно відрізнятися, усі зубні пасти мають однакові основні компоненти: м’які абразиви, зволожувачі, ароматизатори, загусники та мийні засоби.
Натуральні зубні пасти також популярні, але знову ж таки, шукайте знак ADA. Слово “натуральний” означає, що певні інгредієнти відсутні, такі як штучні ароматизатори, барвники, консерванти та підсолоджувачі. Це також означає, що певні активні інгредієнти, що допомагають у чищенні, отримані з рослинних джерел. Зубні пасти бувають у формі гелю, пасти або порошку. Всі вони працюють однаково добре, тому вибирайте ту, яка вам найбільше подобається. Деякі бренди також містять інші інгредієнти, що покращують стан ротової порожнини. Вони можуть зменшувати чутливість зубів, боротися з гінгівітом або зубним каменем, запобігати ерозії емалі або відбілювати зуби. Запитайте свого стоматолога про рекомендації щодо цих конкретних проблем.
Використання зубної нитки
Ви можете використовувати зубну нитку до або після чищення щіткою, використовуючи вощену або невощену нитку. Але, якщо можливо, намагайтеся регулярно використовувати зубну нитку після їжі, щоб видалити залишки їжі, які можуть прискорити накопичення бактерій. Щоб правильно використовувати зубну нитку, оберніть її навколо середніх пальців, що допоможе дістатися до задніх зубів. Заведіть нитку навколо кожного зуба так, щоб утворилася форма С. Починаючи від лінії ясен, кілька разів проведіть нею вгору-вниз уздовж зуба. Уникайте простого руху ниткою вперед-назад, як пилкою. Ви пропускаєте очищення всього зуба, а тертя може пошкодити та подразнити ясна.
Якщо виникає кровоточивість ясен, не припиняйте використання зубної нитки; просто будьте обережнішими в цій ділянці. Якщо традиційне використання зубної нитки є складним, спробуйте готові засоби, такі як тримачі для зубної нитки, попередньо натягнуті тримачі, маленькі щіточки, що проникають між зубами, або іригатори.
Чищення язика
Далі почистіть язик, що може допомогти зменшити кількість бактерій. Скребки для язика, які продаються в аптеках та онлайн, це невеликі інструменти з нержавіючої сталі, силікону або пластику. (Ви також можете використовувати ложку.) Зробіть кілька ніжних рухів від задньої частини язика до передньої.
Повторне полоскання
Завершіть процедуру ще одним полосканням, бажано, використовуючи безрецептурний ополіскувач для рота без спирту з фтором, який може допомогти захистити від карієсу. Існують деякі продукти, які можуть допомогти зменшити чутливість зубів та зміцнити їх. Зверніться за порадою до фармацевта або стоматолога.
Зображення: © Nes/Getty Images
Про оглядача
Говард Е. ЛеВайн, доктор медицини, головний медичний редактор Harvard Health Publishing; Член редакційної консультативної ради Harvard Health Publishing
Доктор Говард ЛеВайн – практикуючий терапевт у Brigham and Women’s Hospital у Бостоні, головний медичний редактор Harvard Health Publishing та головний редактор Harvard Men’s Health Watch. Дивитися повне біо. Переглянути всі публікації Говарда Е. ЛеВайна, доктора медицини.
Відмова від відповідальності:
Як послугу для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівного контенту. Будь ласка, зверніть увагу на дату останнього перегляду або оновлення кожної статті.
Жодний контент на цьому сайті, незалежно від дати, не повинен використовуватися як заміна прямої медичної поради від вашого лікаря або іншого кваліфікованого спеціаліста.
Зображення: © Nes/Getty Images
Про оглядача
Говард Е. ЛеВайн, доктор медицини, головний медичний редактор Harvard Health Publishing; Член редакційної консультативної ради Harvard Health Publishing
Доктор Говард ЛеВайн – практикуючий терапевт у Brigham and Women’s Hospital у Бостоні, головний медичний редактор Harvard Health Publishing та головний редактор Harvard Men’s Health Watch. Дивитися повне біо. Переглянути всі публікації Говарда Е. ЛеВайна, доктора медицини.
Відмова від відповідальності:
Як послугу для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівного контенту. Будь ласка, зверніть увагу на дату останнього перегляду або оновлення кожної статті.
Жодний контент на цьому сайті, незалежно від дати, не повинен використовуватися як заміна прямої медичної поради від вашого лікаря або іншого кваліфікованого спеціаліста.
Люди, які більше ходять або ходять швидше, живуть довше, свідчить дослідження
При апное уві сні стоматологічний пристрій може бути таким же ефективним, як і CPAP
Лікування розацеа: що працює?
Карб-циклінг: що це таке і чи працює?
Розуміння орторексії: чи зайшли ваші цілі щодо здорового харчування надто далеко?
Салмонела, кишкова паличка, Cyclospora та інші мікроби, що викликають харчові отруєння: що вам потрібно знати
Мелатонін або магній: чи допоможе якийсь із цих добавок виспатися?
Природно безглютенові продукти
Вакцина проти оперізуючого герпесу Shingrix пов’язана зі зниженням ризику серцевих захворювань
Дослідження Гарварду: здоровіші жири пов’язані з довшим життям після діагностики раку простати
Пов’язані теми
Залишайтеся здоровими
Посібник зі стоматологічного догляду для людей похилого віку
Залишайтеся здоровими
Опікуни: ви заслуговуєте на перерву
Залишайтеся здоровими
Новий погляд на старіння вдома: віртуальне село
Стоматологічне здоров’я
Можливо, вас також зацікавить…
Стоматологічне здоров’я для дорослих
Стоматологічне здоров’я для дорослих висвітлює, що ви – і ваш стоматолог – можете зробити для збереження та захисту ваших зубів та ясен. Ви дізнаєтеся, як вирішувати та зупиняти поширені проблеми з яснами. Ви прочитаєте про досягнення в діагностиці та лікуванні карієсу, варіанти заміни втрачених зубів, прориви в косметичній стоматології, силу домашнього догляду за зубами і навіть про те, як зняти стрес зі стоматологічного візиту.
Читати далі
Безкоштовна підписка на Healthbeat
Отримуйте найсвіжіші новини про здоров’я на свою поштову скриньку!
Підписатися
За матеріалами: www.health.harvard.edu