Літо часто приносить спекотну погоду, особливо відчутну у міських умовах. Як врятуватися від перегріву?
Медики попереджають: спека може виснажити навіть здорову людину, а для тих, хто має хронічні захворювання, вона становить серйозну небезпеку. Особливо в зоні ризику — люди із серцево-судинними захворюваннями, гіпертоніки, діабетики та особи з надмірною вагою. У дні сильної спеки їм рекомендовано залишатися вдома, в прохолодному приміщенні. Виходити на вулицю без головного убору категорично не рекомендується. В умовах високої температури та нестачі кисню у великих містах, найкращим рішенням було б провести вихідні за містом.
Якщо ж перебування у місті неминуче, дотримуйтеся наступних порад:
Рекомендації для спекотної погоди:
- Мінімізуйте використання косметики на обличчі, щоб шкіра могла “дихати”. Можна використовувати охолоджувальні креми з ментолом.
- Віддавайте перевагу натуральним тканинам, таким як бавовна, кропива, льон або шовк, уникаючи синтетики.
- Тримайте при собі спрей з термальною водою та періодично освіжайте обличчя, ділянку під колінами та ліктьові згини.
- Крапля олії м’яти під язик може полегшити дихання та покращити концентрацію.
- Споживайте достатньо рідини — до 3 літрів на день. Це може бути чиста вода, зелений або імбирний чай, морси та свіжовичавлені соки. Кава, навпаки, сприяє зневодненню.
- Включіть до свого раціону охолоджувальні та освіжаючі продукти: огірки, стебла селери, грейпфрути, диню.
- Щоб уникнути запаморочення, спробуйте масажувати вуха (вони містять багато біологічно активних точок) та натискати на точку під носом до відчуття легкого болю.
- Діти потребують особливої уваги в спеку. Обмежте їх перебування на відкритому сонці до 15 хвилин і частіше напувайте їх простою водою, щоб уникнути теплового удару.
Основні ознаки теплового удару включають появу темних кіл під очима та нудоту. У разі їх виникнення, необхідно надати першу допомогу: дати потерпілому прохолодної води, покласти його на спину, забезпечити доступ свіжого повітря та негайно викликати швидку допомогу.
🍽️ Думка редакції «Шеф-Повар»:
В умовах міської спеки, поради щодо харчування та догляду за шкірою стають надзвичайно актуальними. Включення до раціону свіжих овочів, фруктів та достатньої кількості рідини — це не лише прояв турботи про здоров’я, а й можливість урізноманітнити літнє меню. Для кулінарних ентузіастів це чудовий привід експериментувати з легкими салатами, смузі та охолоджуючими напоями, які не тільки втамовують спрагу, але й насичують організм вітамінами.
Оригінал статті: www.gastronom.ru