Салат з тунцем та шпинатом: легка та поживна страва з покроковим рецептом

Салат з тунцем та шпинатом – це страва з категорії «просто і швидко». На його приготування у вас піде хвилин 15, не більше. При цьому салат виходить дуже поживним, що само по собі чудово: не потрібно думати, що б ще такого приготувати, аби домочадці не залишилися голодними. Тунець, у тому числі консервований – риба з великим вмістом білка в м’ясі та джерело різних і дуже потрібних мікроелементів, що робить її бажаним продуктом у нашому меню. Додайте до неї авокадо, свіжий молодий шпинат та помідори, і питання з вечерею можна вважати закритим. До речі, цей рецепт може стати вам у пригоді не тільки для повсякденного, а й для святкового меню.

Інгредієнти:

Покрокове приготування:

1. Щоб приготувати салат з тунцем консервованим та шпинатом, злийте рідину з тунця, викладіть рибу з банки в салатник. Злегка розімніть рибне м’ясо виделкою, якщо потрібно, або залиште великі шматочки – як вам більше подобається.

   

2. Підготуйте овочі для салату. Помийте, почистіть і наріжте авокадо кубиками, червону цибулю – тонкими півкільцями, томати чері розріжте навпіл. Перекладіть все в салатник до тунця. За бажанням можете взяти різнокольорові помідори – червоні та жовті – вони зроблять страву яскравішою та наряднішою.

   

3. Шпинат промийте в холодній проточній воді, злегка обсушіть на паперових рушниках і додайте в салатник до риби та овочів. Посоліть, поперчіть, заправте страву оливковою олією та перемішайте. Салат з тунцем консервованим та шпинатом готовий, можна подавати до столу.