Легкий літній салат з помідорів: покроковий рецепт з фото та низькою калорійністю

“`html

Легкий літній салат з помідорів: покроковий рецепт з фото та низькою калорійністю 1
Салат з помідорами

Салат з помідорами, приготований за цим рецептом – чудове рішення для весняно-літнього сезону, коли в магазинах та на ринках великий вибір свіжих овочів. Родзинку цієї страви – молоду зелену спаржу – зазвичай збирають з середини квітня до кінця червня. Згодом стебла рослини стають грубими, волокнистими і навіть можуть гірчити. Щоб надати салату виразного середземноморського смаку, доповніть його сиром страчателла, слабосоленою рибою, обсмаженим з часником морським коктейлем та яскравою цитрусовою заправкою.

Інгредієнти:

  • Помідор “Бичаче серце” – 2 шт.
  • Огірок – 200 г
  • Спаржа – 150 г
  • Редиска – 150 г
  • Зелений стручковий горошок – 100 г
  • Кріп – 3 гілочки
  • Кінза – 3 гілочки
  • Мацоні з коров’ячого молока – за смаком
  • Перець чорний мелений – за смаком
  • Сіль – за смаком
  • Для подачі: Зелений стручковий горошок – 16 шт., Мацоні з коров’ячого молока – за смаком, Базилік – за смаком, Кріп – за смаком

Покрокове приготування:

  1. Огірки очистіть від шкірки, у редиски зріжте листову розетку та хвостик знизу. Нашинкуйте редиску, огірок та молодий зелений стручковий горошок однаковою невеликою соломкою.

  2. У спаржі відламіть загрубілі кінчики та зваріть її на парі або бланшуйте протягом 3-4 хвилин і охолодіть. Наріжте пагони спаржі сильно навскіс скибочками товщиною не більше 5 мм.

  3. У мисці змішайте редиску, огірки, спаржу, нарізаний стручковий горошок, подрібнену зелень кропу та кінзи. Приправте овочі сіллю, свіжомеленим чорним перцем та невеликою кількістю мацоні. Акуратно все перемішайте.

  4. Підготуйте чотири широкі пласкі тарілки, заздалегідь охолодіть їх у холодильнику. Помідори (середнього розміру) сорту бичаче серце наріжте кружечками товщиною 3-4 мм. Розкладіть злегка внахлест на кожну тарілку по 5 кружечків помідорів.

    Нарізка помідорів

  5. Зверху помідорів полийте мацоні, зробивши з нього недбале кільце. У центр акуратно викладіть гіркою салат з миски. Прикрасьте збоку цілими стручками молодого горошку та листочками кропу і базиліку. Подавайте на стіл.

    Готовий салат

🍰 Секрет від Шефа:

Цей салат виглядає дуже ефектно завдяки викладці. Не бійтеся експериментувати з подачею: замість мацоні можна використати легкий йогурт або крем-сир, а для середземноморського акценту додати кілька оливок або каперсів. Якщо ви готуєте салат заздалегідь, зберігайте всі компоненти окремо і заправляйте безпосередньо перед подачею, щоб овочі не втратили свою свіжість і хрусткість.

“`

Оригінал статті: www.gastronom.ru

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *