Куряче філе по-індійськи: фоторецепт низькокалорійної страви

Страви, приготовані в азійському стилі, вражають своєю швидкістю та універсальністю. Курка, будучи однією з найпопулярніших птиць у світі, має безліч рецептів у різних кухнях, що робить її завжди цікавою. Цей рецепт поєднує індійські спеції та ніжний вершковий соус, перетворюючи звичайну курку на справжнє кулінарне диво. Ми приготуємо варіацію курячого каррі з додаванням яблук – соковитих та солодких, як-от сорти “Голден” чи “Фуджі”. Використовуйте вершки з високим відсотком жирності для найкращого результату.

Інгредієнти:

  • Куряче філе – 600 г
  • Цибуля ріпчаста – 100 г
  • Морква – 100 г
  • Яблуко – 2 шт.
  • Олія оливкова – 3 ст.л.
  • Часник – 3 зубчики
  • Суміш спецій каррі – 1 ст.л.
  • Вершки 20% – 200 мл
  • Олія вершкове – 30 г
  • Перець чорний мелений – за смаком
  • Сіль – за смаком
  • Рис білий варений – для подачі
  • Зелень – для подачі

Покрокове приготування:

  1. Підготуйте інгредієнти для курки по-індійськи. Очистіть цибулю, моркву та часник. Цибулю наріжте напівокільцями, моркву – тонкими кружечками. Часник дрібно порубайте ножем.

  2. Філе курячої грудки наріжте шматочками розміром 2–2,5 см. Приправте сіллю та свіжомеленим чорним перцем. У великій пательні з високими бортами або жаровні розігрійте оливкову олію.

  3. Викладіть у пательню шматочки курки і обсмажуйте на середньо-сильному вогні 10 хвилин, періодично помішуючи, до утворення рівномірної рум’яної скоринки. Перекладіть курку в миску.

  4. Додайте в пательню вершкове масло, покладіть нарізану цибулю та моркву. Обсмажуйте, помішуючи, на середньому вогні до розм’якшення, протягом 7 хвилин.

  5. Тим часом очистіть яблука від шкірки, видаліть серцевини. Наріжте яблука невеликими шматочками. Додайте яблука до пательні разом із рубаним часником. Готуйте, помішуючи, ще 3–4 хвилини.

  6. Всипте в пательню порошок каррі, добре все перемішайте. Потім влийте вершки, доведіть суміш, помішуючи, до кипіння, зішкрібаючи всі прилиплі до пательні шматочки.

  7. Поверніть у пательню обсмажені шматочки курки разом із соком, що з них виділився. Перемішайте і готуйте на помірному вогні ще 5–7 хвилин, періодично помішуючи.

  8. Паралельно з приготуванням курки каррі відваріть довгозернистий рис згідно з інструкцією на упаковці, тримайте його в теплі до подачі. Подавайте готову курку по-індійськи з рисом, посипавши свіжою рубаною зеленню.

🍰 Секрет від Шефа:

Для того, щоб зробити страву ще ароматнішою, перед додаванням курки в пательню, її можна замаринувати на 15-20 хвилин у суміші йогурту, імбиру, часнику та спецій каррі. Це додасть курці ніжності та глибини смаку. Подавайте страву гарячою, а якщо бажаєте додати пікантності, неодмінно спробуйте подати з гострим соусом чи маринованим перцем чилі.

Інформація підготовлена на основі матеріалів: www.gastronom.ru

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *