Деякі докази свідчать, що шавлія може допомогти полегшити певні симптоми менопаузи, такі як припливи. Однак, необхідні подальші дослідження, перш ніж медичні працівники зможуть регулярно рекомендувати цей добавок як частину терапії менопаузи.
Шавлія — це трава, родом із Середземномор’я. Її латинська назва — Salvia officinalis, і вона походить з того ж сімейства, що й інші трави, такі як орегано, базилік і чебрець.
Доступні різні види продуктів і форм шавлії, зокрема:
- кулінарна трава
- ефірні олії для інгаляцій
- трав’яні чаї
- трав’яні добавки у формі пігулок, настоянок або таблеток
Концентрація шавлії залежить від форми, яку приймає людина.
Мета-аналіз 2023 року, який розглядав пероральне вживання шавлії, дійшов висновку, що шавлія може допомогти зменшити частоту припливів у жінок у період менопаузи, хоча вона може не впливати на їхню тяжкість.
Невелике дослідження 2023 року за участю 64 осіб припускає, що шеститижнева ароматерапія з використанням ефірної олії шавлії може значно покращити сексуальну задоволеність і функцію під час менопаузи.
Згідно з оглядом 2024 року, листя шавлії та деякі комерційно доступні таблетовані добавки з шавлією також можуть мати певний потенціал для полегшення фізичної та розумової втоми під час менопаузи.
Автори огляду припускають, що корисні ефекти шавлії можуть бути пов’язані з її високим вмістом поліфенолів. Поліфеноли — це тип рослинних сполук.
Звіт також висвітлює варіативність хімічного складу комерційних рослинних продуктів, таких як таблетовані добавки з шавлією. Люди повинні усвідомлювати відсутність стандартизації та потенційні відмінності в якості.
Оскільки склад добавок може відрізнятися, люди можуть відчувати різні ефекти залежно від того, що вони приймають, а це означає, що деякі продукти з шавлією можуть мати незначний вплив на симптоми менопаузи.
Форми шавлії, які можуть бути доступні онлайн і в магазинах, включають:
- таблетовані добавки
- ефірні олії для ароматерапії
- ціле листя шавлії
- сушена шавлія
- чай з шавлією
Зрештою, необхідні додаткові дослідження для розуміння впливу шавлії на симптоми менопаузи, включаючи оптимальну дозу та форму прийому цього рослинного засобу, а також його точні потенційні переваги.
Люди можуть поговорити з медичним працівником, якщо вони зацікавлені у спробі використання шавлії для полегшення симптомів менопаузи. Деякі трав’яні добавки взаємодіють з ліками, тому розмова з лікарем особливо важлива, якщо люди приймають будь-які препарати для контролю симптомів менопаузи.
Лікар може допомогти вибрати найкращу дозу та форму, а також відстежувати симптоми, щоб внести корективи, якщо симптоми погіршуються.
Шавлія в їжу зазвичай безпечна. Однак люди можуть проконсультуватися з медичним працівником, щоб переконатися, що вони використовують безпечний вид шавлії та дотримуються відповідних розмірів порцій.
Наприклад, ви можете поєднати шавлію зі свіжим лимоном, куркою та рисом з травами, щоб створити смачну та поживну вечерю менш ніж за 30 хвилин.
Додатково про менопаузу:
- Як довго тривають симптоми менопаузи?
- Чи працюють добавки для менопаузи?
- Чи допомагають вітаміни при менопаузі?
- Поради щодо сексу після менопаузи
Подробиці можна знайти на сайті: www.medicalnewstoday.com