Існує безліч різноманітних дієт, за допомогою яких можна позбутися від зайвих кілограмів. Зазвичай, в такий раціон харчування входить певний перелік продуктів, що сприяють придбанню бажаних форм тіла, інформує Ukr.Media.
Практично кожна дівчина знає, що якщо хочеш схуднути, то доведеться відмовитися від солодощів, борошняних, жирних, смажених страв і закусок швидкого приготування. А ось дозволити собі можна білкову їжу, фрукти та овочі. Але тут і криється головний підступ. Виявляється є деякі нюанси, які необхідно врахувати інакше позбутися зайвої ваги не вдасться.
Знати їх необхідно, щоб робота над формуванням свого тіла була найбільш ефективною.
У список "небезпечних" союзників можна віднести не тільки фрукти, які містять багато цукрів і тому сприяють формуванню зайвих кілограмів. Але виявляється і до овочів слід ставитися з певною обережністю. Особливо акуратними слід бути з буряком, гарбузом, морквою. Ймовірно, ще в дитинстві ви мали можливість помітити їх надмірно солодкий смак. І саме з цієї причини намагайтеся в період дотримання дієти обмежити кількість даних продуктів на своєму столі. Причина все в тому ж цукрі. А гарбуз до того ж ще й калорійнй.
Картопля в цьому списку займає окреме місце. Вона містить велику кількість крохмалю і має високий глікемічний індекс. Кукурудзу не даремно колись планували вирощувати на території Радянського Союзу. Ця культура прекрасно справляється з почуттям голоду, а одночасно з цим допомагає накопичити зайві кілограми, тому, що відмінно блокує здатність організму спалювати жири. Горох, як і картопля, містить багато крохмалю. Одночасно з цим він багатий на мікроелементи. Тому його можна включати до раціону, але в невеликій кількості і надавати перевагу зеленому горошку.
Що ж тоді залишається? Помідори, огірки, зелень, кабачки, баклажани, але не слід зловживати кількістю. Пам'ятайте, що їсти всі овочі краще в свіжому або вареному, приготованому на пару вигляді. Без додавання олії або майонезу.
Це ж стосується і фруктів. Чим більше в плоді міститься цукру, тим небезпечніший він для стрункості. А ось сухофруктами особливо можна обдуритися, тому, що за зовнішнім виглядом вони здаються маленькими, як наприклад, родзинки, але водночас містять велику кількість калорій.
У всьому важлива міра і тоді шлях до ідеального образу буде простим і ефективним.
Джерело: ukr.media
