Зимние холода уже наступают на пятки. Закончился сезон обнаженных ножек, легких платьиц и пляжных вечеринок. Зима – очень коварное время года. Всего за три месяца можно потерять все, чем можно было похвастаться летом: стройные ноги, осиную талию, подтянутые бедра. Как сохранить свою фигуру? Как не поправиться зимой, перечеркнув все диеты и тренировки?
В холодное время года очень сложно придерживаться каких-то диет. Организм намного чаще тянется к еде за теплом. Чтобы было легче сохранить фигуру, прочитайте несколько полезных советов.
Первейший союзник в нелегкой борьбе с лишним весом зимой – это суп. Жидкость, составляющая основу супа, помогает удлинить время, за которое желудок полностью переваривает еду, благодаря этому чувство насыщения останется надолго. Употребляйте в пищу овощной, морковный или томатный суп и эффект будет налицо!
Не стоит пренебрегать и зимними прогулками. Недостаток серотонина в холодное время года вызывает усталость и повышенный аппетит. Всего 15 минут в день, проведенных на улице, помогут избежать приступов обжорства.
Чашка горячего кофе отлично бодрит и согревает. Но не следует увлекаться им зимой. Помимо дополнительных калорий кофе опасен тем, что способствует накапливанию жира в организме. Намного полезнее будет добавить тепла зеленым чаем либо напитком из трав.
Есть еще один маленький секрет похудения зимой – нужно есть много острых продуктов. Учеными доказано, что перец увеличивает сердечные сокращения на 50% и, соответственно, ускоряет обмен веществ. Употреблять в пищу перец и острые блюда очень выгодно: наестся до отвала не получиться, жир будет быстро сжигаться, а ваш организм тем временем согревается.
Ученые утверждают, что недосыпание может привести к прибавлению килограммов, поэтому следует увеличить время сна. Учитывая, что зимой смеркается намного раньше, лечь вовремя не составит труда.
Оранжевый цвет всегда был символом хорошего настроения. Так, если на тарелке будет что-то яркое, то возрастает вероятность того, что человек получит прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Благодаря этому не захочется заедать зимнюю депрессию.
Не стоит забывать и о частом питье зимой. Помимо согревающих напитков необходимо выпивать 5-6 стаканов простой воды. Тогда организм будет получать необходимое количество жидкости, и самочувствие будет отличным!
Зима – отличный повод найти себе новое хобби. Вместо того чтобы проводить вечера с тарелкой печенья перед телевизором гораздо полезнее будет научиться вязать, вышивать либо просто разгадывать головоломки. Если руки будут заняты, то к лишним яствам они не потянутся.
