Йога. Звучить таємничо, чи не так? У неї є своє свято — Міжнародний день йоги, який відзначають 21 червня кожного року. Розповідаємо про цю незвичайну практику та її користь.
Про що розкажемо у статті:
Історія свята
Як виникло свято
Які бувають напрямки йоги
Чим корисна йога
Традиції свята
Що таке йога
Йога існує вже тисячоліття. Її витоки сягають глибин давньої Індії, де вона розвивалася та вдосконалювалася протягом багатьох століть. У сучасному світі йога знайшла широке розповсюдження. Її практикують люди різного віку та професій. Що ж таке йога? Це давня індійська практика, яка налічує вже не одну тисячу років. Слово «йога» походить від санскритського «yuj», що означає «з’єднувати», «об’єднувати». І справді, йога допомагає нам поєднати воєдино тіло, розум і дух.
«Йога — це не просто комплекс фізичних вправ, як часто її уявляють. Це давня індійська філософія, спрямована на досягнення гармонії між тілом, розумом і душею. Це шлях самопізнання, самовдосконалення та набуття внутрішньої свободи»
Вікторія Гончарова
інструкторка з хатха-йоги, фітнес-клуб Balance Імперіал
За словами фахівчині, помилково вважати, що йог — це просто людина, яка займається йогою. Насправді експертка запевняє, що все набагато складніше. У давніх текстах йог не визначається просто як людина, що практикує асани. Це той, хто досяг єдності з божественним через практику йоги. Він прагне до глибокого розуміння себе та свого місця у світі. Шлях йогів — у постійній практиці, яка включає в себе не тільки фізичні вправи (асани), але й дихальні техніки (пранаяму), медитацію, а також етичні принципи (яма і нияма).
Історія свята
Це свято відзначається в усьому світі. У 2014 році з ініціативи прем’єр-міністра Індії Нарендри Моді Генеральна Асамблея ООН проголосила 21 червня Міжнародним днем йоги. Вибір дати невипадковий — зазвичай (не у високосні роки) це ще й День літнього сонцестояння, найдовший день у році, наповнений світлом та енергією. Символічно, чи не так?
Які бувають напрямки йоги
Існує безліч видів йоги, кожен з яких має свої особливості. Розповімо детальніше про основні.
- Хатха-йога: найпопулярніший напрямок, заснований на виконанні асан (поз), пранаям (дихальних вправ) та медитації.
- Аштанга-йога: динамічний стиль йоги, в якому асани виконуються у певній послідовності.
- Кундаліні-йога: спрямована на пробудження енергії кундаліні, яка, як вважається, дрімає в основі хребта.
- Айенгара-йога: особливістю цього стилю є точне виконання асан з використанням різноманітних допоміжних матеріалів (ременів, блоків).
- Бікрам-йога: «гаряча» йога, практикується в приміщенні, нагрітому до 40 градусів.
Звісно, це далеко не всі напрямки йоги, їх значно більше!
Чим корисна йога
- Йога покращує гнучкість, еластичність м’язів, рухливість суглобів та силові якості. Регулярні заняття покращують поставу та зміцнюють м’язи.
- Йога — це справжній «тренажер» для легень. Дихальні вправи (пранаями) насичують організм киснем, покращують роботу серцево-судинної системи.
- Практика йоги допомагає розслабитися та зняти стрес. У сучасному світі, повному метушні та напруги, це особливо актуально.
- Ну й нарешті, йога вчить нас слухати себе, своє тіло та свій внутрішній голос. Вона допомагає знайти гармонію та баланс всередині себе і у стосунках з навколишнім світом.
Традиції свята
Цей день Вікторія Гончарова рекомендує присвятити практиці йоги. Виконайте комплекс асан, помедитуйте, пориньте у світ йоги, поділіться своїм досвідом з іншими, запросіть на заняття близьких та друзів. У цей день проводять багато відкритих уроків та заходів.
День йоги може стати чудовою можливістю на шляху до здорового способу життя. Якщо ви ніколи не практикували цей напрямок, сьогодні для цього є все необхідне: заняття йогою у парках та скверах (в тому числі безкоштовні), уроки у фітнес-клубах та центрах йоги, майстер-класи та навчальні семінари, а також онлайн-заходи. За словами Гончарової, йога — це шлях до гармонії та пізнання внутрішнього світу. А свято, присвячене давній практиці, може стати початком довгої подорожі та саморозвитку.
Тож, якщо ви ще не пробували займатися йогою, сьогодні саме час почати! Тим більше, 21 червня — чудове нагода приєднатися до мільйонів людей по всьому світу, які відзначатимуть Міжнародний день йоги.
Також «Гастрономъ» писав про те, як схуднути і більше не набирати вагу.
🍽️ Думка редакції «Шеф-Повар»:
Міжнародний день йоги — чудова нагода для багатьох людей розпочати шлях до здорового способу життя або поглибити свої знання в цій стародавній практиці. Він підкреслює, що турбота про себе, як фізичне, так і ментальне здоров’я, є невід’ємною частиною сучасного життя. Це свято нагадує про важливість самопізнання та пошуку внутрішньої гармонії, що особливо актуально в нашому динамічному світі.
Оригінал статті: www.gastronom.ru