Вода вранці натщесерце
«Одразу після пробудження я завжди рекомендую випити склянку води, адже за ніч організм суттєво втрачає вологу», — зазначає Ліза Ганджху, лікарка-гастроентерологиня з Нью-Йоркського університету в Лангоні. За словами фахівчині, під час нічного відпочинку рідина виходить через дихання та піт. Навіть легке зневоднення здатне погіршити концентрацію уваги протягом дня. Це підтверджують і науковці: у дослідженні 2020 року виявили, що 12 годин без води негативно впливають на швидкість мислення та здатність ухвалювати зважені рішення. «Для старту достатньо випивати невеликий об’єм — від 225 до 450 мл», — додає пані Ліза.
Чому треба пити воду перед кавою
Вода запускає процес травлення та допомагає кишківнику прокинутися. А якщо ви вип’єте саме теплу воду, це додатково підштовхне організм до природного ранкового очищення. Ліза Ганджху зазначає, що тепла вода чудово розслабляє м’язи шлунково-кишкового тракту, завдяки чому весь процес травлення проходить м’яко та без збоїв. До речі, є дослідження, які свідчать, що пити воду перед їжею також має сенс, адже їжа буде засвоюватися краще.
До того ж вода натщесерце створює своєрідний «захисний бар’єр», який знижує агресивну кислотність кави та рятує від дискомфорту протягом дня. «Утім, це дуже індивідуально», — зауважує дієтологиня. — «Є люди, які спокійно п’ють каву на голодний шлунок і почуваються чудово. А от інші одразу отримують печію чи тяжкість. Тож орієнтуйтеся виключно на власні відчуття».
Фото: Envato.com
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
Головна > Здорове харчування > Вода перед кавою натщесерце — ваша нова ранкова звичка. Що говорять дієтологи
За матеріалами: klopotenko.com