Чи може цукор спричиняти акне? Дослідження вказують на можливий зв’язок, але це не єдиний фактор.
Ключові висновки
- Вживання солодкої їжі та напоїв може потенційно погіршувати акне у деяких людей, хоча багато інших факторів також можуть відігравати роль.
- Ймовірний зв’язок між цукром та акне може бути пов’язаний з підвищенням рівня цукру в крові, що призводить до запалення та підвищення рівня таких гормонів, як IGF-1 та андрогени, які можуть збільшувати вироблення шкірного сала та закупорювати пори.
- Ведення щоденника симптомів може допомогти виявити тригери акне. Для деяких людей зменшення споживання доданого цукру може потенційно мінімізувати акне.
Деякі дослідження свідчать про зв’язок між дієтою з високим вмістом цукру та акне, але це може бути не єдиною причиною для всіх.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що кажуть дослідження про цукор та акне, чому цукор може викликати прищі та що може допомогти.
Чи може цукор спричиняти акне?
Існують докази того, що вживання солодкої їжі або напоїв може посилювати акне.
Велике дослідження 2020 року, проведене у Франції, оцінило харчові звички понад 24 000 учасників. Автори виявили, що їжа з високим вмістом цукру та жирів, а також коров’яче молоко, корелювали з акне.
Це було вірно навіть після того, як дослідники скоригували результати на фактори, які можуть спотворити дані, такі як соціально-економічний статус та добове споживання енергії.
Це означає, що дохід людини та загальне споживання калорій не мали зв’язку з акне, а ці продукти — мали.
Однак Американська академія дерматології (AAD) зазначає, що не всі дослідження дієти та акне виявили зв’язок. Крім того, асоціація в дослідженнях не обов’язково означає, що цукор є прямою причиною.
Чому цукор може посилювати акне?
Вчені не впевнені у взаємозв’язку між цукром та акне. Однак існують кілька теорій.
Одна з теорій полягає в тому, що солодка їжа та напої підвищують рівень цукру в крові, що призводить до запалення та збільшення вироблення шкірного сала. Оскільки акне включає обидва ці фактори, це може погіршувати стан.
Високий рівень цукру в крові також підвищує рівень інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1), який сприяє росту тканин. Вищі рівні IGF-1 можуть впливати на кількість шкірного сала, яке виробляє шкіра. Шкірне сало може закупорювати пори, що потенційно призводить до акне.
Інша теорія полягає в тому, що дієта з високим вмістом цукру підвищує рівень андрогенів. Андрогени — це група гормонів, яка включає тестостерон, що є у всіх у різних кількостях. Андрогени не шкідливі в типових кількостях, але вищі рівні можуть сприяти появі акне.
Дослідники все ще вивчають ці зв’язки.
Інші причини акне
Хоча цукор може бути тригером акне для деяких людей, він не є універсальною причиною для всіх. Багато факторів можуть сприяти розвитку акне, зокрема:
- Етап життя: Акне часто з’являється під час статевого дозрівання через підвищення рівня тестостерону. Акне також може виникати під час вагітності, після пологів або під час менопаузи.
- Менструальний цикл: Люди, які менструюють, відчувають регулярні гормональні коливання, які можуть призводити до акне.
- Засоби для догляду за шкірою: Деякі засоби для догляду за шкірою або косметичні продукти можуть спричиняти акне, якщо вони містять інгредієнти, що закупорюють пори, або комедогенні компоненти. Контактний дерматит та подразнення шкіри також іноді можуть нагадувати акне.
- Медичні стани: Деякі стани можуть спричиняти акне через їхній вплив на гормони людини. Наприклад, акне може бути симптомом синдрому полікістозних яєчників.
- Деякі ліки: Гормональні засоби контрацепції можуть викликати акне як побічний ефект. Ліки для інших станів, такі як стероїди, літій або протисудомні препарати, також можуть призводити до появи акне.
- Куріння: Куріння може сприяти появі акне у старших дорослих.
- Генетика: Деякі родини можуть бути більш схильними до акне через генетичні фактори.
Як визначити, чи спричиняє акне цукор
Не існує специфічного тесту на акне, пов’язане з цукром. Однак, якщо акне є єдиним симптомом і воно не є серйозним, людина може спробувати визначити, чи відіграє цукор роль, ведучи щоденник симптомів.
Це може відстежувати стан акне людини з часом, а також інші впливові фактори, такі як:
- рівень стресу
- сон
- гормональні цикли
- харчові звички
- ліки
Якщо нові прищі постійно з’являються після вживання продуктів з високим вмістом цукру, це може свідчити про зв’язок.
Однак важливо пам’ятати, що багато речей можуть викликати акне, тому зв’язок не завжди може бути таким простим.
Відстеження харчування може бути не рекомендовано для всіх. Деякі люди з історією розладів харчування повідомляють, що відстеження свого харчування або споживання цукру викликає тривожні думки про їжу, вагу або зовнішність.
Якщо це викликає занепокоєння, зверніться до лікаря.
Що спробувати при акне, спричиненому цукром
Якщо людина підозрює, що її акне пов’язане зі споживанням цукру, і лікар не може виявити жодних інших основних причин, вона може захотіти спробувати внести невеликі зміни до свого харчування.
Це може просто означати споживання меншої кількості доданих цукрів, тобто цукрів, які люди додають до їжі для її підсолодження. Приклади включають:
- білий цукор
- коричневий цукор
- декстроза
- кукурудзяний сироп
Ці цукри можуть міститися в багатьох продуктах, включаючи газовані напої, каву, холодний чай, десерти, йогурт, випічку та алкогольні напої.
Люди можуть спробувати замінити деякі з цих продуктів альтернативами, такими як:
- дієтична газована вода
- чорна кава
- чорний або зелений чай
- ароматизована вода
- натуральний або грецький йогурт
Існують також способи підсолодити їжу без використання цукру, наприклад, додаючи стевію або фрукти.
Мета полягає не в обмеженні загальної кількості калорій або повному виключенні продуктів з раціону, а в забезпеченні балансу.
»Дізнайтеся більше: Чи можуть зміни в дієті допомогти при акне?
Коли звернутися до лікаря
Хоча багато хто вважає акне косметичною проблемою, воно може суттєво впливати на самооцінку та психічне здоров’я. Іноді воно також може сигналізувати про основний стан.
Якщо домашні заходи не допомагають при акне, також може бути корисно звернутися до лікаря за порадою щодо лікування.
Якщо акне людини є серйозним або супроводжується іншими симптомами, їй не слід зволікати зі зверненням до лікаря. Ці симптоми можуть включати:
- глибокі, великі та болючі прищі
- глибокі або серйозні шрами
- ознаки інфекції, такі як набряк або гній
- ознаки подразнення, такі як свербіж, печіння або лущення шкіри
- утворення, що змінюють колір, збільшуються або не загоюються
- незрозумілі зміни ваги
- незвичайне випадання або ріст волосся
- нерегулярні або відсутні місячні
»ЗНАЙТИ ДОПОМОГУ: Знайдіть дерматолога у вашому районі сьогодні.
Резюме
Деякі дослідження свідчать, що продукти з високим вмістом цукру можуть спричиняти або посилювати акне. Вчені все ще вивчають цей зв’язок, але він може бути пов’язаний із запаленням, андрогенами або рівнем IGF-1, які можуть впливати на вироблення шкірного сала.
Багато інших факторів також можуть впливати на акне. Якщо людина не впевнена, що спричиняє її акне, дерматолог може допомогти звузити коло або виключити потенційні причини. Щоденник також може допомогти людині помітити закономірності.
Деяким людям може допомогти уникнення продуктів з високим вмістом доданих цукрів для зменшення акне. Якщо це не допомагає, існує багато методів лікування, які можуть зменшити прищі та шрами. Лікар може надати консультацію щодо цього.
Оригінал статті: www.medicalnewstoday.com