Про головне: Дієта MIND поєднує принципи середземноморської дієти та дієти DASH, роблячи особливий акцент на продуктах, корисних для мозку. Цей гнучкий план харчування пов’язаний з уповільненням когнітивного спаду та зниженням ризику деменції.
MIND дієта: Харчування для покращення здоров’я мозку
Цей план харчування, багатий на корисні для мозку продукти, є важливим інструментом у боротьбі з деменцією — і його рекомендації знайомі та здійсненні.
Джойс Хендлі, штатна авторка
- Рецензент: Алісон Кейн, RDN, LDN, Контриб’ютор
Дієта MIND поєднує принципи середземноморської дієти та дієти DASH, з додатковим акцентом на продукти, корисні для мозку, такі як листова зелень, цільнозернові продукти та риба. Деякі дослідження пов’язують її з уповільненням когнітивного спаду та зниженням ризику деменції. Це гнучкий режим харчування, який приносить користь у будь-якому віці.
Про авторку
Джойс Хендлі, штатна авторка
Джойс Хендлі — штатна авторка, яка пише статті для флагманського вебсайту Harvard Health Publishing та чотирьох його інформаційних бюлетенів: Harvard Health Letter, Harvard Heart Letter, Harvard Women’s Health Watch та Harvard Men’s Health Watch. Вона… Див. повну біографію. Переглянути всі пости Джойс Хендлі.
Про рецензентку
Алісон Кейн, RDN, LDN, Контриб’ютор
Алісон Кейн — зареєстрований дієтолог і менеджерка програм оздоровлення у відділеннях консьєрж-медицини та виконавчого здоров’я Массачусетської загальної лікарні. Вона має ступінь бакалавра з харчових наук Корнелльського університету та пройшла стажування дієтолога в… Див. повну біографію. Переглянути всі пости Алісон Кейн, RDN, LDN.
Відмова від відповідальності:
Як послугу для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівного контенту. Будь ласка, зверніть увагу на дату останнього перегляду або оновлення кожної статті.
Жоден контент на цьому сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна прямої медичної консультації від вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.
Нещодавні статті
Навіть невелика кількість фізичних вправ пов’язана зі зниженням ризику інсульту у людей з фібриляцією передсердь
Терапія тестостероном без доказів дефіциту може підвищити ризик серцевих захворювань
Препарат для схуднення може знизити ризик серцевих нападів та інфекцій
Що їсти за дієтою DASH
Мігрень: як її діагностують і що це означає
Вправи на трицепс, які можна робити вдома
Практики усвідомленості для зменшення стресу та покращення концентрації
Антигістамінні препарати можуть не давати значного полегшення симптомів екземи
Надмірна вага та прийом ліків від кров’яного тиску: дослідження показує, що це працююча тенденція
FDA схвалює першу вакцину проти грипу на основі мРНК
Пов’язані теми
Дієта та харчування
Почніть Новий рік здоровіше з чотирма порадами щодо святкового харчування
Дієта та харчування
21 спеція для здорових святкових страв
Дієта та харчування
Легкі, смачні літні овочеві страви допоможуть заощадити ваш бюджет на їжу
💡 Вердикт Шеф-повара:
Дієта MIND є чудовим вибором для тих, хто прагне покращити здоров’я свого мозку та знизити ризик когнітивних розладів. Її переваги полягають у поєднанні науково обґрунтованих рекомендацій з практичністю та доступністю продуктів. Рекомендовано впроваджувати принципи дієти MIND у повсякденне харчування.
За матеріалами: www.health.harvard.edu