Про головне: Стаття розглядає вікові рекомендації та практичні поради щодо введення солодощів у раціон дитини. Обговорюється, коли і як безпечно знайомити малюків з цукром, уникаючи при цьому психологічних проблем.
Коли дитині можна давати солодке: поради дієтологині
Відповідає 
Ганна Пархоменко
Лікарка-дієтологиня
Вікторія Мельник, журналістка сайту
28 Травня 2025, 16:00 3 хв.
Вимоги до програмного забезпечення
- Операційна система: Windows 10/11, macOS 13+, Linux, ChromeOS (на пристроях Chromebook Plus).
- Браузер: Google Chrome (остання версія).
- Сховище: Принаймні 22 ГБ вільного місця на томі, що містить ваш профіль Chrome.
- Графічний процесор: Строго більше 4 ГБ відеопам’яті.
- Мережа: Безлімітний трафік або безлімітне з’єднання.
Функція є експериментальною та може працювати не на всіх пристроях.
ФотоUnsplash
Діти – це радість, і батькам часто хочеться зробити їм смачний сюрприз. Проте сучасні батьки обережно ставляться до солодощів для малечі, намагаючись обмежити їх вживання, доки це можливо. Деякі переконані, що обмеження шкодять здоров’ю, тоді як інші вважають, що це необхідно. То коли ж можна давати дитині цукор, і чи варто це робити взагалі?
Коли дитині можна давати солодке
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) не радить вводити у дитячий раціон доданий цукор у стравах та напоях до двох років. У Великій Британії цей граничний вік ще вищий — чотири роки.
Можна почати давати дітям солодке з трьох-п’яти років, але треба на рівні сім’ї екологічно це пояснити й не нашкодити дитині заборонами.
Я не рекомендую зміщувати цю межу вниз і пропонувати дітям солодощі з доданим цукром до двох років.
Якщо ж дитині поки що не можна давати солодке, це треба пояснювати екологічно, з урахуванням її віку. Можна пояснити, що різні продукти ми вживаємо у різному віці, і як тільки це стане дозволеним, малюка обов’язково пригостять.
Рexels
Також варто пам’ятати про норму споживання цукру. Європейське товариство дитячої гастроентерології рекомендує:
- 2-4 роки — не більше чотирьох чайних ложок;
- 4-7 років — не більше п’яти чайних ложок;
- 7-10 років — не більше шести чайних ложок;
- 10-13 років — не більше семи чайних ложок;
- 13-15 років — не більше восьми чайних ложок;
- 15-19 років — не більше дев’яти чайних ложок.
ВООЗ рекомендує, щоб частка доданого цукру не перевищувала 5% від загальної добової калорійності раціону дитини.
Читати на тему
Високий рівень холестерину в дитини – чим небезпечний та що робити
Педіатриня розповіла, які причини, наслідки та методи профілактики високого холестерину в дитячому віці.
Дитина без дозволу їсть солодке: що робити
Якщо дитина без дозволу взяла зі столу солодке і почала їсти, не варто виривати це з рук. Це може сформувати страх або сильну жагу до забороненого, дитина почне розуміти, що цьому надають багато уваги, і це — щось особливе.
Якщо це цілий еклер, наприклад, можна сказати: “Ти взяв (-ла) еклер, бачиш, він великий, давай ще кілька шматочків з’їси, а решту залишимо, тому що для тебе це поки що забагато”.
Також треба дозувати солодкі газовані напої, соки та компоти.
У цільних фруктах і ягодах міститься клітковина. Споживання клітковини надзвичайно важливе для нашого здоров’я, чудово, якщо вдається споживати клітковину під час кожного прийому їжі. Коли ж ми варимо компоти із фруктів і ягід, ми втрачаємо клітковину.
Влітку ж актуальним питанням є інше: чи можна давати дитині сезонні ягоди та з якого віку? Ми пояснювали це в нашому іншому матеріалі.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!
Теги: Здоров’я, Їжа, Напої, Розвиток дитини
Джерело: The Village Україна
Якщо побачили помилку, виділіть її, будь ласка, та натисніть Ctrl + Enter
Більше порад
Навіщо сипати сіль в унітаз: неочевидні лайфхаки для сантехніки
Що робити, якщо мою дитину цькують у школі, як побороти булінг
У полоні травми: як змінилося ставлення українців до ментального здоров’я у 2026 році
”Моя дитина-підліток вибирає професію”. Як допомогти і не нашкодити?
Завантаження
Матеріали по темі
29 Серпня 2026, 19:00
Як зробити шкільний перекус корисним: у МОЗ надали рекомендації
29 Серпня 2026, 16:00
Як навчитися прокидатися без будильника: прості поради для здорового сну
29 Серпня 2026, 09:00
О котрій годині краще снідати, щоб довше жити: результати дослідження
28 Серпня 2026, 19:00
Сливи у власному соку: рецепт смачної заготовки без стерилізації
💡 Вердикт Шеф-повара:
Рекомендується починати знайомство дитини з доданим цукром не раніше 3-5 років, дотримуючись помірних норм, визначених медичними організаціями. Важливо пояснювати обмеження дитині відповідно до її віку та уникати категоричних заборон, щоб не викликати негативних психологічних наслідків.
Подробиці можна знайти на сайті: vikna.tv